Étirement des ischio-jambiers et du dos debout

Conseils d’experts

Gardez votre colonne vertébrale longue et évitez de la courber pour éviter les tensions et maximiser l'étirement de vos ischio-jambiers et de votre bas du dos.

Étapes à suivre

Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches.
Fléchissez les hanches et penchez-vous en avant, en tendant les mains vers les pieds.
Gardez les genoux légèrement fléchis si vous avez des ischio-jambiers serrés.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en respirant profondément.
Revenez lentement à la position de départ.