Tirage sumo avec haltère

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur la flexion des hanches et le maintien de votre colonne vertébrale neutre pour solliciter efficacement les fessiers et les ischio-jambiers.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout, les pieds plus écartés que la largeur des épaules, les orteils tournés vers l'extérieur, et un haltère sur le sol entre vos jambes.
Accroupissez-vous et saisissez l'haltère avec les deux mains.
Gardez la poitrine relevée et le dos droit en poussant à travers vos talons pour vous lever, en tirant l'haltère entre vos jambes.
Serrez vos fessiers en haut du mouvement.
Revenez à la position de départ de manière contrôlée et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.