Extension allongée pullover à la corde

Conseils d’experts

Veillez à garder vos hanches et le bas du dos sur le banc pour éviter de cambrer et garantir que les grands dorsaux sont pleinement sollicités pendant le mouvement.

Étapes à suivre

Attachez une poignée de corde à la poulie basse d'une station de câble.
Allongez-vous sur un banc avec la tête vers la poulie, en saisissant la corde avec les deux mains.
Commencez avec les bras tendus au-dessus de votre poitrine, tenant la corde avec une prise neutre.
En gardant les bras droits, amenez la corde au-dessus de la tête en un arc jusqu'à ce que vos mains soient près du sol.
Ramenez la corde à la position de départ en serrant vos grands dorsaux.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.