Rameur assis dos droit avec bande élastique

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et évitez d'utiliser l'élan pour assurer un bon engagement musculaire et prévenir les blessures.

Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues et attachez la bande autour de vos pieds.
Tenez la bande avec les deux mains, les bras étendus et les paumes l'une en face de l'autre.
Tirez sur la bande vers votre taille, pliez vos coudes et serrez vos omoplates ensemble.
Relâchez lentement la tension et étendez vos bras vers la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.