Superman de W à Y

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur l'engagement de vos muscles du dos et maintenez un mouvement contrôlé de la position 'W' à la position 'Y' sans cambrer votre bas du dos.

Étapes à suivre

Allongez-vous face contre terre avec vos bras formant une position 'W' (coudes pliés et pouces pointant vers le haut).
Soulevez votre poitrine, vos bras et vos jambes du sol en contractant vos fessiers et vos muscles du dos.
Étendez vos bras vers l'avant dans une position 'Y' tout en les gardant soulevés.
Revenez à la position 'W' et répétez le mouvement pour le nombre de répétitions souhaité.