Extension transversale de l'épaule
Conseils d’experts
Gardez le dos droit et évitez de vous cambrer pour éviter les tensions dans le bas du dos pendant l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les bras croisés devant la poitrine.
- Déplacez lentement vos bras vers l'arrière, en serrant vos omoplates ensemble.
- Maintenez la position pendant 15 à 30 secondes.
- Revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules50 %
Dorsaux50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
