Levée de coude - Pompe inversée

Conseils d’experts

Gardez votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons et contractez vos abdominaux pour éviter que vos hanches ne s'affaissent.

Allongez-vous sur le dos avec vos bras le long du corps, paumes vers le bas.
Pliez vos coudes et placez-les près de votre corps.
Appuyez sur vos coudes et soulevez votre poitrine et vos hanches du sol, en gardant votre corps droit.
Maintenez la position relevée un moment, puis abaissez lentement votre corps jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules50 %

Dorsaux25 %

Trapèzes25 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation