Cercles de hanches en avant à genoux

Conseils d’experts

Maintenez une colonne vertébrale neutre et évitez de compenser avec le bas de votre dos ; le mouvement devrait provenir des hanches.

Mettez-vous à genoux sur le sol avec vos mains placées sur vos hanches ou sur le sol pour l'équilibre.
Penchez légèrement en arrière et commencez à faire des cercles avec une hanche vers l'avant, en faisant un cercle aussi grand que possible.
Effectuez le nombre de cercles souhaité avant de passer à l'autre hanche.
Gardez vos mouvements fluides et contrôlés, en vous concentrant sur l'articulation de la hanche.