Étirement des coudes vers l'arrière
Conseils d’experts
Maintenez votre colonne vertébrale neutre et évitez de cambrer votre bas du dos pour éviter les tensions.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Entrelacez vos doigts derrière votre dos.
- Tendez vos bras et soulevez légèrement vos mains de votre dos.
- Rapprochez doucement vos omoplates et poussez votre poitrine vers l'avant.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.
- Relâchez et répétez au besoin.
Détails
Principal
Poitrine34 %
Épaules33 %
Dorsaux33 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
