Développé diamant

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos sur le sol ou sur un tapis.
2. Placez vos mains rapprochées directement sous votre poitrine, avec les pouces et les index se touchant pour former une forme de diamant.
3. Étendez vos bras pour soulever votre haut du corps du sol, en gardant votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons.
4. Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque vos mains.
5. Poussez vers le haut jusqu'à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Dorsaux50 %

Poitrine30 %

Secondaire

Épaules20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation