Vélo aérien avec jumping jacks debout

Conseils d’experts

Coordonnez vos mouvements de bras et de jambes pour maintenir l'équilibre et maximiser les bienfaits aérobiques de l'exercice.

Tenez-vous debout les pieds joints et les bras le long du corps.
Sautez en écartant les jambes sur le côté tout en levant les bras au-dessus de votre tête.
Pendant le saut, alternez le fait de lever vos genoux vers votre poitrine dans un mouvement de pédalage.
Atterrissez doucement avec les genoux légèrement fléchis et revenez à la position de départ.
Répétez le mouvement de façon continue et fluide pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.