Tirage assis à un bras prise neutre avec disque

Conseils d’experts

Gardez vos épaules en arrière et vers le bas pour les empêcher de remonter vers vos oreilles, ce qui peut causer une tension inutile sur le cou.

Asseyez-vous sur la machine à levier avec les pieds à plat sur la plateforme.
Saisissez la poignée avec une prise neutre (paume vers l'intérieur).
Tirez la poignée vers votre taille, en gardant le dos droit et les coudes près de votre corps.
Étendez lentement votre bras pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.