V-sit au sol

Conseils d’experts

Maintenez des abdominaux solides tout au long de l'exercice pour garder votre équilibre et renforcer l'engagement musculaire.

Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues droit devant vous.
Levez vos jambes jusqu'à un angle de 45 degrés tout en inclinant votre torse en arrière du même angle, formant un angle en 'V' avec votre corps.
Étendez vos bras droit devant vous ou atteignez vers vos pieds pour un équilibre supplémentaire.
Maintenez cette position pendant la durée souhaitée, en gardant vos abdominaux engagés et votre dos droit.
Abaissez vos jambes et votre torse à la position de départ.

Principal

Épaules20 %

Quadriceps20 %

Abdos20 %

Trapèzes20 %

Triceps20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation