Haussement d'épaules à la machine (avec disque)

Conseils d’experts

Évitez de rouler les épaules pendant le haussement des épaules, car cela peut mettre un stress inutile sur l'articulation de l'épaule.

Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules devant la machine à levier.
Agrippez les poignées ou la barre avec les deux mains.
Levez vos épaules droit vers le haut vers vos oreilles, contractant vos trapèzes.
Maintenez la contraction un moment, puis abaissez lentement vos épaules.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Trapèzes100 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation