Demi-cercle du cou
Conseils d’experts
Déplacez-vous lentement et doucement pour éviter toute tension sur les muscles du cou et maintenir le contrôle tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout ou assis avec une bonne posture, les épaules détendues et la tête face à l'avant.
- Abaissez lentement votre menton vers votre poitrine pour commencer le mouvement en demi-cercle.
- Inclinez doucement la tête d'un côté, amenant votre oreille vers votre épaule.
- Poursuivez le demi-cercle en inclinant la tête de l'autre côté, complétant l'arc.
- Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de direction.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
