Tour du monde couché au sol
Conseils d’experts
Effectuez vos mouvements lentement et de manière contrôlée, en vous concentrant sur l'amplitude complète du mouvement pour solliciter efficacement les muscles des trapèzes.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos sur le sol, les bras tendus droit au-dessus de votre poitrine.
- Déplacez lentement vos bras en un mouvement circulaire, en les descendant le long de vos côtés, puis au-dessus de votre tête, et revenez à la position de départ.
- Répétez le mouvement circulaire pour le nombre de répétitions souhaité, puis inversez la direction.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
