Cercles avec les bras debout

Conseils d’experts

Assurez-vous d'effectuer les cercles avec une amplitude complète pour engager tous les groupes musculaires pertinents de manière efficace.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules.
Étendez les deux bras sur les côtés à la hauteur des épaules.
Faites lentement des cercles avec les deux bras vers l'avant pendant plusieurs répétitions.
Inversez la direction et faites des cercles avec les deux bras vers l'arrière pour le même nombre de répétitions.