Élévation en Y avec haltères sur banc incliné

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements lents et contrôlés, en vous concentrant sur la contraction de vos muscles de l'épaule pour éviter d'utiliser l'élan.

Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné à un angle de 45 degrés.
Tenez un haltère dans chaque main avec une prise neutre.
Soulevez les haltères vers le haut et sur les côtés, formant ainsi une forme de 'Y' avec votre corps.
Abaissez lentement les poids jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.