Échauffement des épaules avec bande élastique
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements sous contrôle et évitez de trop vous étirer pour éviter les tensions articulaires des épaules.
Étapes à suivre
- Tenez un bande avec les deux mains, plus large que la largeur des épaules.
- En gardant les bras tendus, levez-les au-dessus de votre tête et vers le bas derrière votre dos aussi loin que confortable.
- Revenez à la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez le mouvement plusieurs fois, augmentant progressivement la portée du mouvement à mesure que vos épaules se réchauffent.
Détails
Principal
Épaules34 %
Poitrine33 %
Trapèzes33 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Étirement
