Compression pulsée du dos assis

Conseils d’experts

Gardez les pulsations petites et contrôlées, en vous concentrant sur le maintien d'une tension constante dans les muscles de l'épaule et du trapèze.

Asseyez-vous sur une chaise avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
Étendez vos bras derrière vous, paumes face à face.
Serrez vos omoplates ensemble et faites des pulsations avec vos bras en petits mouvements contrôlés.
Continuez à faire des pulsations pour le nombre de répétitions souhaité sans relâcher la tension dans votre dos.

Principal

Épaules50 %

Trapèzes50 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation