Étirement rotatif du cou
Conseils d’experts
Effectuez les rotations de la nuque lentement et évitez de pousser jusqu'à ressentir de la douleur pour éviter toute tension potentielle au niveau de la nuque.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec une bonne posture, les épaules détendues.
- Tournez lentement la tête vers la droite, en essayant d'amener votre menton au-dessus de votre épaule.
- Maintenez pendant quelques secondes, puis tournez lentement vers le côté gauche.
- Répétez la rotation plusieurs fois, en veillant à des mouvements fluides et contrôlés.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
