Étirement latéral du cou assis
Conseils d’experts
Gardez votre colonne vertébrale droite et vos épaules au même niveau pour éviter de compenser avec d'autres muscles.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous avec le dos droit et les épaules détendues.
- Inclinez doucement votre tête vers la droite, amenant votre oreille vers votre épaule.
- Étendez votre bras gauche sur le côté à la hauteur de l'épaule pour un contrepoids.
- Maintenez pendant 15 à 30 secondes, puis revenez à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
