Toucher de sol Superman
Conseils d’experts
Gardez votre tête dans une position neutre pour aligner avec votre colonne vertébrale et éviter l'hyperextension du bas du dos.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec vos bras étendus devant vous.
- Soulevez simultanément vos bras, votre poitrine et vos jambes du sol aussi haut que possible.
- Avancez avec vos mains comme si vous essayiez de toucher le mur devant vous.
- Maintenez la position pendant quelques secondes, puis redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
