Maintien isométrique de l'extension cervicale en position ventrale
Conseils d’experts
Veillez à maintenir un alignement neutre de votre colonne vertébrale tout au long de la position.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre sur un tapis avec les bras le long du corps.
- Soulevez légèrement la tête et les épaules du tapis, en étirant votre cou.
- Maintenez cette position, en gardant vos muscles engagés, pendant 20 à 30 secondes.
- Détendez-vous et revenez à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de séries souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
