Nageur debout
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés, en vous concentrant sur l'amplitude complète du mouvement pour solliciter efficacement les épaules, la poitrine et le haut du dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras étendus devant vous à la hauteur des épaules.
- Simulez un mouvement de natation en bougeant alternativement chaque bras dans un mouvement circulaire, comme si vous faisiez la brasse.
- Contractez vos abdominaux et maintenez un rythme régulier, en veillant à ce que vos bras bougent de manière contrôlée et fluide.
- Continuez pendant la durée ou le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules25 %
Abdos25 %
Poitrine25 %
Trapèzes25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
