Lancements des bras debout
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement de balancement pour éviter l'hyperextension de vos articulations, et gardez vos épaules détendues.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Commencez avec les bras croisés devant la poitrine.
- Ouvrez rapidement vos bras sur les côtés, étirant votre poitrine.
- Ramenez vos bras devant vous de manière contrôlée.
- Répétez le mouvement de balancement pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules25 %
Poitrine25 %
Abdos25 %
Trapèzes25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
