Sauts d'escalier

Conseils d’experts

Mettez l'accent sur des atterrissages en douceur pour réduire l'impact sur vos articulations et maintenir le contrôle tout au long de l'exercice.

Tenez-vous en bas d'un escalier avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
Pliez les genoux et balancez vos bras en arrière pour vous préparer à sauter.
Sautez vers le haut et vers l'avant, en utilisant vos bras pour vous propulser sur la première marche.
Atterrissez en douceur avec les genoux fléchis pour absorber l'impact.
Redescendez et reprenez avant le prochain saut.
Répétez pour le nombre de répétitions ou le temps souhaité.