Étirement des mollets assis
Conseils d’experts
Asseyez-vous droit et pliez-vous aux hanches plutôt que de courber le dos pour assurer un étirement profond des mollets et des ischio-jambiers.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues devant vous.
- Avancez et attrapez vos orteils, en les tirant vers vous.
- Gardez le dos droit et penchez-vous en avant depuis les hanches pour approfondir l'étirement.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis détendez-vous.
Détails
Principal
Mollets50 %
Trapèzes50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
