Figure 8 avec bâton PVC
Conseils d’experts
Maintenez une prise ferme sur le bâton et gardez vos abdominaux engagés pour stabiliser votre corps pendant le mouvement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un bâton horizontalement devant vous avec les deux mains.
- Déplacez le bâton pour dessiner un 8 dans l'air, en alternant la main qui passe au-dessus et en dessous à chaque passage.
- Gardez le mouvement fluide et contrôlé, en sollicitant vos épaules et votre poitrine.
- Continuez pour le nombre de répétitions ou la durée souhaitée.
Détails
Principal
Épaules33 %
Poitrine33 %
Trapèzes34 %
Équipement
Bâton
Type d’exercice
Cardio
