Y couché en position ventrale au poids du corps

Conseils d’experts

Gardez votre cou neutre et évitez de hausser les épaules pour maintenir une forme appropriée et cibler efficacement les trapèzes.

Allongez-vous face contre terre avec les bras tendus au-dessus de la tête en position 'Y', les pouces pointant vers le haut.
Soulevez doucement vos bras du sol, en serrant vos omoplates ensemble.
Maintenez brièvement la position en haut.
Abaissez vos bras à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Trapèzes100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation