Étirement du cou en extension et inclinaison

Conseils d’experts

Assurez-vous de ne pas comprimer la nuque ; le mouvement doit venir de l'étirement des muscles, et non de la flexion de la colonne cervicale.

Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec la tête face à l'avant.
Inclinez votre tête en arrière pour regarder le plafond, étirant l'avant de votre cou.
Maintenant, inclinez doucement votre tête d'un côté, amenant votre oreille vers votre épaule.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis revenez au centre et répétez de l'autre côté.

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Type d’exercice

Étirement