Haussements d'épaules à la poulie

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une barre droite à une machine à câble à poulie basse et sélectionnez le poids désiré.
2. Tenez-vous face à la machine avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Saisissez la barre avec les deux mains en utilisant une prise par-dessus, les mains juste à l'extérieur de vos cuisses.
4. En gardant les bras droits, haussez les épaules droit vers le haut vers vos oreilles.
5. Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement vos épaules jusqu'à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Trapèzes100 %

Secondaire

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation