Pont en position table

Conseils d’experts

Appuyez uniformément sur vos talons et vos paumes pour soulever vos hanches, assurant une position de pont stable et équilibrée.

Asseyez-vous par terre avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Placez vos mains derrière vous avec les doigts pointant vers vos pieds.
Soulevez vos hanches du sol, formant une ligne droite de vos épaules à vos genoux.
Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez vos hanches au sol.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.