Rampé d'araignée avec bande de résistance
Conseils d’experts
Maintenez une tension constante dans la bande de résistance en n'autorisant pas vos mains à se rapprocher trop l'une de l'autre, maximisant ainsi la sollicitation des trapèzes.
Étapes à suivre
- Attachez une bande de résistance autour d'un objet stable à hauteur de la taille.
- Faites face au point d'ancrage, en attrapant la bande avec les deux mains.
- Étendez vos bras devant vous à la hauteur des épaules.
- En gardant vos bras tendus, faites glisser vos mains latéralement, en alternant gauche et droite.
- Poursuivez le mouvement sur la distance ou la durée souhaitée.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Bande résistance
Type d’exercice
Musculation
