Mouvements du cou haut-bas gauche-droite
Conseils d’experts
Effectuez cet exercice avec des mouvements lents et délibérés pour éviter toute tension soudaine sur les muscles du cou.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous ou tenez-vous avec la colonne vertébrale droite et les épaules détendues.
- Inclinez doucement la tête vers l'arrière pour regarder vers le haut, puis ramenez lentement votre menton vers votre poitrine.
- Revenez à la position neutre, puis tournez la tête pour regarder par-dessus votre épaule gauche.
- Ramenez votre tête au centre, puis tournez pour regarder par-dessus votre épaule droite.
- Répétez la séquence pour le nombre de répétitions souhaité, en passant en douceur d'une position à l'autre.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
