Étirement latéral du cou assis
Conseils d’experts
Gardez vos épaules détendues et vers le bas pour isoler l'étirement de votre cou. Évitez de trop étirer ; vous devriez ressentir une légère traction, pas de la douleur.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous dans une position confortable avec le dos droit.
- Inclinez doucement la tête d'un côté, amenant votre oreille vers votre épaule.
- Placez votre main du côté opposé de votre tête pour appliquer une légère pression pour un étirement plus profond.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Revenez lentement à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
