Sauts sur box

Conseils d’experts

Atterrissez doucement sur la boîte avec les genoux légèrement fléchis pour absorber l'impact et protéger vos articulations.

Tenez-vous devant une boîte ou une plateforme solide à une hauteur appropriée.
Fléchissez les genoux en quart de squat et balancez vos bras en arrière.
Propulsez-vous vers le haut à travers vos jambes et balancez vos bras vers l'avant pour aider à l'élan.
Atterrissez avec les deux pieds entièrement sur la boîte, les genoux fléchis pour absorber l'impact.
Redressez-vous, puis descendez et réinitialisez pour le prochain saut.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.