Haussement d'épaules large à la barre
Conseils d’experts
Évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids. Utilisez plutôt un mouvement contrôlé pour solliciter pleinement les muscles trapèzes.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tenez une barre avec une prise large, les mains au-delà de la largeur des épaules.
- Laissez la barre pendre à bout de bras devant vous.
- Haussez les épaules droit vers vos oreilles, en contractant vos trapèzes en haut.
- Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement la barre vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
