Élévation en Y sur le ventre
Conseils d’experts
Gardez votre tête et votre cou dans une position neutre et évitez d'utiliser l'élan pour lever vos bras.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec les bras étendus en position 'Y', les pouces pointant vers le haut.
- Contractez vos trapèzes et levez vos bras du sol, en gardant une légère flexion des coudes.
- Maintenez la position relevée pendant un moment, puis abaissez lentement vos bras à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
