Glissement scapulaire vers le mur
Conseils d’experts
Gardez le dos plat contre le mur et ne bougez que vos omoplates pour éviter de compenser avec d'autres groupes musculaires.
Étapes à suivre
- Tenez-vous le dos contre un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Placez vos bras contre le mur avec les coudes pliés à 90 degrés.
- Faites glisser vos bras vers le haut tout en serrant vos omoplates ensemble.
- Faites glisser vos bras vers le bas jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos50 %
Trapèzes30 %
Secondaire
Épaules20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
