Rotation complète de la tête fPOV

Conseils d’experts

Effectuez les rotations lentement et doucement pour éviter toute tension sur les muscles du cou.

Tenez-vous debout ou assis avec votre colonne vertébrale dans une position neutre.
Tournez lentement la tête vers la droite, amenant votre menton vers votre épaule.
Faites rouler doucement votre tête vers le bas et vers la gauche, en effectuant un cercle complet.
Répétez la rotation plusieurs fois, puis changez de direction.

Principal

Trapèzes100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation