Rowing scapulaire debout au poids du corps

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous droit avec les bras le long du corps.
2. Sans plier les coudes, serrez vos omoplates ensemble comme si vous essayiez de tenir un crayon entre elles.
3. Maintenez la contraction un moment, puis revenez lentement à la position de départ.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Trapèzes50 %

Secondaire

Épaules25 %

Abdos25 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation