Rotation des paumes vers le haut et vers le bas

Conseils d’experts

Gardez vos mouvements sous contrôle et isolez la rotation dans vos avant-bras pour cibler efficacement les muscles.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus devant vous à la hauteur des épaules.
Faites pivoter vos avant-bras pour que vos paumes soient tournées vers le plafond.
Faites pivoter vos avant-bras dans la direction opposée pour que vos paumes soient tournées vers le sol.
Continuez à alterner les rotations paume vers le haut et paume vers le bas pour le nombre de répétitions souhaité.