Rotation en planche latérale

Conseils d’experts

Gardez vos hanches relevées et votre corps dans une ligne droite de la tête aux talons pour maintenir une forme correcte et maximiser l'efficacité de l'exercice.

Étapes à suivre

Commencez dans une position de planche latérale, avec un avant-bras au sol et votre corps dans une ligne droite.
Croisez vos pieds ou placez l'un devant l'autre pour la stabilité.
Étendez votre bras libre vers le plafond.
Tournez votre torse et passez votre bras libre sous votre corps.
Inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.