Cercles avec un bras debout
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et maintenez une bonne posture tout au long de l'exercice pour maximiser l'étirement.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Étendez un bras sur le côté à la hauteur des épaules.
- Faites lentement des cercles avec votre bras vers l'avant pendant plusieurs répétitions.
- Inversez la direction et faites des cercles avec votre bras vers l'arrière pour le même nombre de répétitions.
- Répétez avec l'autre bras.
Détails
Principal
Épaules25 %
Poitrine25 %
Abdos25 %
Trapèzes25 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
