Levée de main inversée
Conseils d’experts
Effectuez des mouvements lents et contrôlés, en vous concentrant sur la contraction de vos muscles de l'épaule. Évitez d'utiliser l'élan pour lever vos bras.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés à largeur d'épaules et les bras le long du corps.
- Tournez vos bras de sorte que vos pouces pointent vers l'arrière et que les paumes soient tournées vers l'extérieur.
- Levez vos bras droit derrière vous aussi haut que possible, en contractant vos omoplates.
- Abaissez vos bras vers la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules70 %
Trapèzes30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
