Étirement du cou à genoux

Conseils d’experts

Gardez votre colonne vertébrale dans une position neutre et évitez de trop étendre votre cou pour éviter les tensions.

Mettez-vous à genoux sur le sol avec le dos droit.
Inclinez doucement la tête d'un côté, amenant votre oreille vers votre épaule jusqu'à ressentir un étirement du côté opposé de votre cou.
Placez votre main sur le côté de votre tête pour appliquer une légère pression pour un étirement plus profond.
Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
Répétez de l'autre côté.

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Étirement