Cercles alternés avec les bras debout

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur des mouvements fluides et synchronisés pour un meilleur engagement musculaire.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules.
Étendez les deux bras sur les côtés à la hauteur des épaules.
Commencez à faire des cercles avec un bras vers l'avant pendant que l'autre fait des cercles vers l'arrière.
Continuez à alterner la direction de chaque bras pendant plusieurs répétitions.