Levé de menton couché
Conseils d’experts
Effectuez le menton rentré doucement pour éviter de solliciter votre cou, et concentrez-vous sur l'utilisation de vos trapèzes pour soulever votre tête.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.
- Faites un menton rentré en tirant doucement votre tête vers l'arrière pour faire un double menton.
- Tout en maintenant le menton rentré, soulevez légèrement votre tête du sol.
- Maintenez pendant quelques secondes, puis abaissez lentement votre tête.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes80 %
Secondaire
Abdos20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
