Rotation du dos à genoux
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur la rotation de votre colonne thoracique, pas seulement de vos épaules, pour maximiser l'étirement et renforcer la sangle abdominale.
Étapes à suivre
- Mettez-vous à genoux sur le sol avec vos fesses reposant sur vos talons.
- Placez vos mains derrière votre tête avec les coudes écartés.
- Tournez votre haut du corps d'un côté, en commençant par votre coude, tout en gardant vos hanches face à l'avant.
- Revenez au centre, puis tournez de l'autre côté.
- Répétez la rotation pour le nombre de répétitions souhaité de chaque côté.
Détails
Principal
Épaules33 %
Abdos33 %
Trapèzes34 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
